心理咨询是心理医生与咨询者之间建立的一种双向互动过程，在此过程中，咨询者需要关注以下问题，就会获得预期的效果，实现心理健康的目标。

（1）咨询者要有求助的动机愿望。接受心理咨询的人，并不一定是心理障碍者。所以，当你来到心理医生面前时，不要放不下面子，觉得不好意思。要正视自己问题的存在，勇于与心理咨询者商讨，这才是一种自信、明智的选择。

（2）要勇于开口，主动述说。在心理咨询者面前，不要羞于开口，也不能含糊其辞，不要顾虑，要主动交流。要相信咨询者，求得咨询者的帮助。如果能做到开门见山，直接讲述自己的问题***好。

（3）坚持耐心，不能浅尝辄止。心理问题是长期“积蓄”的结果，如同其他疾病一样，“病来如山倒，病去如抽丝”。解决是需要时间和过程的。那种急于求成的态度是不可取的。

（4）要在自己心情好的时候去找心理医生。在自己心情特别糟糕的时候见咨询者效果不会好。因为这个时候，情绪不稳定，缺乏对事物的客观判断性，也不太容易听进咨询者的建议和忠告。

（5）要学会倾诉。倾诉是心理咨询所必需的重要环节，但在讲述时不要特别纠缠枝节，因为心理咨询者关注的是你对问题的感受和看法，咨询者不会就你讲述的事给你下一个结论，倾诉不要超过30分钟。

（6）不要期望心理咨询人员给你什么 “决策”“主意”。因为心理咨询者不会对求询者提出具体的决定或办法，这一点求询者一定要明白。心理咨询者能做的只是帮助你澄清事实，分析利弊，开阔和转变思维，疏导不良情绪，进而使来访者发现自己的优势和潜能。

（7）在与咨询者交往中，心理医生能为你保密。对求询者的保密，是心理咨询者的道德要求。因此，在寻求心理咨询时，你完全可以放心，不用担心个人隐私会泄露。