来访者女，19岁，大一在读，来访者倾述，宿舍同学总让自己帮忙捎快递，帮忙捎外卖，自己非常难受，总觉得对方欺负自己。而且自己买回来好吃的，她们都会抢着吃。自己很反感，觉得就是欺负自己。

她问我：“怎么办？”

我说：“如果我们去寻找方法，可能面对所有的方法，你都会有一个理由把它推翻掉呢！”

她说：“我还是想听听，也许我可以采纳呢”

我说：“好，那我们先来聊聊方法的问题吧。”

她说：“嗯。”

我说：“对于别人让自己做的事情，自己不想做时，我个人觉得最好的方法就是拒绝！你貌似没有拒绝对方呢？”

来访者：“我不敢，我怕她们不喜欢我。”

我说：“这个方法貌似行不通哟。”

她说：“嗯，我发现我一直是这样的一个人，即使不想去做一件事情，也不敢去表达自己的真实想法。”

我说：“嗯，那我们还聊聊其它的方法吗？”

她说：“聊聊吧！老师，我也想知道我到底是哪出问题了。”

我说：“你在什么情况下会麻烦别人，比如让别人帮你捎点东西，顺路带点什么的。”

她说：“我很少麻烦别人，我怕别人拒绝我。”

我说：“嗯，那平时有麻烦过别人吗？”

她说：“有吧，除非特别熟悉的。”

我说：“嗯，熟悉的人才会去麻烦。”

她说：“是的，要不然，不好意思的呀。”

我说：“室友让你捎东西，你买回的东西她们也会围上去吃，貌似她们把你当熟悉的人了呢。”

她说：“也许吧。”

我说：“嗯？”

她说：“我记得我刚搬入那个寝室时，她们从来不抢我的东西吃，也不让我捎东西。”

我说：“捎东西是什么时候开始的呢？”

她说：“大约在一起住了20几天左右吧。有一次我去吃饭，我问我上床的女孩儿要不要去吃饭，她说不想去，我又关心的问了一句，要不我帮你捎回来吧。”

我说：“然后你就帮她把饭捎回来了，对吗？”

她说：“对的，不过从那次时，别的同学也让我捎饭了。”

我说：“是天天如此吗？”

她说：“不是，有时会。”

我说：“捎饭对你来说有什么难度吗？”

她说：“也没有，一盒饭，顺手就带回来了。”

我说：“貌似你很讨厌帮她们捎饭呢。”

她说：“我觉得她们欺负我老实，凭什么总让我捎？”

我说：“捎了饭，她们会主动给你饭钱吗？”

她说：“会给我的，但是我每次都不想要，我觉得不好意思。”

我说：“但是，不要饭钱，自己又要掏腰包，自己来承担，这是个很闹心的事情。”

她说：“嗯嗯....我妈妈对我的开支管控很严，每一分钱，我都会算计着花。”

我说：“嗯.....你好像很纠结付钱的事。对了，你不想要，她们会主动给你吗？”

她说：“会的，每次，她们都会主动把钱给我的，但是我很有压力。”

我说：“她们自己去买饭，也要付钱的呀。好像你很愿意帮她们付钱的”

她说：“我才不会，因为我觉得她们吃饭凭什么要让我付？”

我说：“但，事实上她们每次都把钱给你了。”

她说：“是的。”

我说：“那是什么让你有压力了呢？”

她说：“可能是我怕她们不喜欢我，所以想去讨好她们吧。”

我说：“嗯？貌似她们还会让你捎饭呢”

她说：“嗯。”

我说：“就像你也会麻烦熟悉的人一样。”

她说：“是的！老师，一个人喜欢麻烦我，是不讨厌我吗？”

我说：“如果你讨厌一个人，你会去让她帮你做些什么吗？”

她说：“当然不会，我会觉得最好不要给她有任何牵扯，我躲还来不及呢，我肯定不会去麻烦她呢。”

我说：“嗯...嗯...你宿舍的室友好像都很喜欢麻烦你呢......”

她说：“是的呢，我明白了，她们并不讨厌我，是我自己太敏感了，我总认为是她们故意欺负我。”

我说：“嗯呐，好像你已经找到方法了呢。”

她说：“老师，我现在明白了，她们之所以麻烦我，是因为她们拿我当朋友,当熟悉的人了。”

我说：“你这样认为很好呢！你可以把这件事继续下去呢。”

她说：“嗯，我情绪好多了，不再那么纠结了。”

我说：“不错，看来你的自我调整能力很强呀。”

她说：“嗯，老师，我可以再问您一个问题吗？”

我说：“当然可以。”

她说：“如果，她们要让我捎快递，但是我根本不路过那儿，我该咋办呢？”

我说：“可以直接委婉的拒绝。”

她说：“她们会不开心吗？”

我说：“如果你拒绝的方式恰当的话，她们不会不开心的。”

她说：“老师，你可以教给我如何拒绝吗？”

我说：“我的方法不一定适合你哟，每个人都有自己不同的想法呢。”

她说：“老师，你说说看嘛。”

我也许会这样说：“亲，不好意思哟，我这次不路过那儿，等我路过那儿时，一定帮你捎回来哈。”

她说：“她会不会问我啥时路过那儿？”

我说：“不识趣的人，也许会问的。如果问你，你咋说”

她说：“亲爱的，我最近那边没有事情，有事情就会过去的哈。”

我说：“你这不是说的很好吗？”

她说：“老师，我觉得你的处理方法很好。”

我说：“说说看。”

她说：“你看，你拒绝了别人，但是又看似没有拒绝她，态度也很委婉，并没有表达不想帮她拿，只是告诉她自己这次不路过那儿”

我说：“你很聪明哈，你已经理解了呀。”

她说：“嗯嗯。。。。我知道该怎么做了。”

我说：“嗯，不错哟，你自己本来就有方法的呀。”

她说：“只是，有时我怕自己的方法不好，现在看来，我想的太多了。”

我说：“嗯。”

她说：“谢谢老师，我要回去了。”......